Waldmeditation mit Schwerpunkt Entspannung, Meditation
Waldmeditation mit Schwerpunktpunkt Pflanzenbestimmung
Waldmeditation mit Schwerpunkt waldpädagogischen Aktionen u. Spiele
Waldmeditation mit Schwerpunkt Genesung
Ein Spaziergang mit den Themen Ihrer Wahl
Grundsätzlich sind die Bausteine Entspannung, Meditation, Genesung, Spazierengehen, Waldwissen, waldpädagogische Aktionen, Spiele, Pflanzenbestimmung, Heilkräuter, essbare Pflanzen und Picknick frei kombinierbar und können Ihren Wünschen entsprechend zusammengestellt werden.
Mögliche Inhalte:
Entspannungsübungen: Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training
Meditationen: Körperreise (Bodyscan), Ohren- und Fantasiereise, Gehmeditation, Atemmeditation
Genesung:
Verschiedene genesungsrelevante Themen, vermittelt durch ein kurzes Referat mit anschließender Diskussion: Umgang mit Krisen, Umgang mit Medikamenten, Naturheilkunde, Schlaf und Tagesstruktur, Bewegung und Sport, Ernährung, Kognitives Training (Gehirntraining), sinngebende Beschäftigung und soziale Kontakte. Weitere spannende Themen findest Du in meinem Buch!
Weitere Übungen zur achtsamen Wahrnehmung der Natur mit allen Sinnen:
Hören der Naturgeräusche, sehen der unterschiedlichen Pflanzen und Bäume, fühlen beim barfuß laufen, riechen unterschiedlicher Pflanzendüfte, schmecken von essbaren Pflanzen.
Waldpädagogische Übungen:
Für Kinder und Jugendliche biete ich auch auf Nachfrage waldpädagogische Aktionen an.
Eine waldpädagogische Aktion ist beispielsweise der “Baumfreund”. Ein Kind erfühlt, ohne zu sehen (Augenbinde) und mitten im Wald einen Baumstamm, mit seiner Rindenbeschaffenheit, seinen Ästen, Wülsten und sonstigen Besonderheiten. Dann wird es von dem erfühlten Baum weggeführt und einige Male gedreht, um das Gefühl für die Richtung zu verlieren. Dann können die Augen geöffnet werden. Das Kind soll nun “seinen Baum” wiederfinden.